Kreatin
3 produkter
Staygoods kreatin är mikroniserat till 200 mesh och finns i tre varianter: Pink Lemonade, Sura Colanappar och Naturell. En burk på 300 gram räcker i 60 dagar.
Läs mer
Vad gör kreatin?
Kreatin ökar den fysiska prestationsförmågan vid upprepade, korta och högintensiva ansträngningar, som set i gymmet eller spurter. Effekten uppnås vid ett dagligt intag av 3 gram. Kreatin finns naturligt i kött och fisk, men för att få i sig 3 gram om dagen via maten krävs stora mängder. Därför tar många det som tillskott.
Mikroniserat, 200 mesh
Mesh anger hur fint pulvret är malt. Vid 200 mesh är partiklarna så små att kreatinet löser sig lättare i vatten och inte lägger sig som korn i botten. Vi använder kreatinmonohydrat, den form som nästan all forskning gjorts på.
Så tar du kreatin
Blanda en skopa, 5 gram, i två till tre deciliter vatten och ta det varje dag, även vilodagar. Tidpunkten spelar mindre roll. Många tar det i samband med träningen för att komma ihåg det. Naturell saknar smak och kan blandas i juice eller i en Slimshake.
Vikt och vätska
Många går upp ett till två kilo under de första veckorna. Det är vatten som lagras i musklerna och inte fett. Drick som vanligt under dagen.
